Pro sledování stavu objednávky je potřeba se nejprve přihlásit. Nemáte-li ještě svůj uživatelský účet, zaregistrujte se prosím.
Registrovat se
Praha, duben 2012 - Léto pomalu ťuká na dveře a vy už začínáte přemýšlet, zda se vejdete do loňského modelu vašich plavek? Času sice už moc není, ale nic není ztraceno! Poradíme vám, jak za dva měsíce zaručeně zpevníte postavu, a nejedno obdivné oko na vás zůstane hledět.
Plavky se každoročně stávají vhodnou motivací pro omezení našich jídelních hříchů a zvýšení sportovní aktivity. I když nejste akční typ, který by rád navštěvoval posilovny či si udržoval kondici při týmových hrách s kamarády, nezoufejte. Zpevnit postavu můžete pomocí několika málo cviků i z pohodlí domova. Stačí si 3x týdně najít chvíli času a věnovat se jen sama sobě, výsledky se zaručeně dostaví. Skvělými pomocníky vám pak mohou být malé pomůcky pro domácí cvičení, které se vejdou do každého bytu a neudělají vám ani vítr v peněžence. „Fitness doplňky KETTLER vám pomohou zpevnit a vytvarovat celé tělo. Doplňky z řady Balance vám navíc pomohou posílit hluboké svaly, které mají pozitivní vliv na držení těla," doplňuje Martin Homolka, specialista na domácí fitness.
Kočka
Zpevníte břicho, prsní svaly, tvarujete ramena, aktivujete hluboký stabilizační systém.
Popis cviku: Cvik začíná v pozici kočky, kolena podložte vzduchovým polštářem. S výdechem zvedněte ruku před sebe do výšky ramene, břicho držte stále vtažené a záda rovná. Dejte pozor, aby se vám nepropadla bedra.
Počet opakování: 3 série po 8 opakováních (na každou stranu)
Pomůcka: Vzduchový stepper, KETTLER, 490 Kč
„Veslování" s pružinou
Posílíte a zpevníte zádové a mezilopatkové svaly, tvarujete ramena, zlepšíte držení těla.
Popis cviku: Výchozí pozicí je sed s nohami mírně pokrčenými před sebou, podsazenou pánví a zpevněným břichem. Ruce v lokti pokrčíme, palce směřují ke stropu. Dva konce pružiny zachytíme za boty, zbylé dva konce chytíme do ruky. S nádechem upažíme ruce, stáhneme lopatky a s výdechem povolíme. Pružina musí být neustále napjatá. Dejte pozor na prohnutí v bedrech, záda musí zůstat rovná.
Počet opakování: 3 série, 10 opakování
Pomůcka: Posilovací pružiny Body Shaper, KETTLER, 390 Kč
Prkno na jedné noze
Posílíte a zpevníte hýždě a zadní stranu stehen.
Popis cviku: Základní pozicí je stabilizace těla v pozici prkna se zpevněným břichem, hlava je v prodloužení páteře. S výdechem pomalu zvedněte nohu do prodloužení těla, v pozici 2 vteřiny vydržte a s nádechem se vraťte zpět do výchozí pozice. Cvik je určen pro pokročilé, díky balanční pomůcce dochází k zapojení hlubokých svalů kolem páteře a břišních svalů.
Tip pro začátečníky: Začátečníci mohou cvik provádět bez vzduchového polštáře.
Počet opakování: 3 série, 15 opakování na každou stranu
Pomůcka: Vzduchový polštář Air Pad, KETTLER, 390 Kč
Přednožování na válci
Balanční cvik na pěnovém válci posiluje spodní bříško, aktivuje hluboký stabilizační systém a protahuje zkrácenou zadní stranu stehen.
Popis cviku: Lehněte si celou páteří na pěnový válec, ruce položte volně podél těla. Pokrčte nohy, jednu propněte před sebe a s výdechem zvedejte nataženou nohu tak, aby pata směřovala ke stropu. S nádechem pomalu vracejte nohu do výchozí pozice.
Počet opakování: 3 série, 12 opakování pro každou nohu
Pomůcka: Pěnový válec, KETTLER, 890 Kč
Posilování bříška s gymnastickým míčem
Posílíte a zpevníte břišní svaly.
Popis cviku: Vleže na zádech zvedněte nohy ke stropu a mezi paty a holenní kost vložte gymnastický míč. S výdechem nohy pomalu spouštějte tak nízko, dokud udržíte bedra přitisknutá k podložce, s nádechem vracejte zpět ke stropu. Hlava je volně položená a bedra v průběhu celého cviku leží na podložce.
Počet opakování: 3 série, 10 opakování
Pomůcka: Gymnastický míč, KETTLER, 490 Kč
Peck deck s gymnastickým míčem
Posílíte a zpevníte prsní svaly a svaly spodního břicha.
Popis cviku: Míč stabilizujte pomocí základny s pružinou. Výchozí pozicí je leh na míči na zádech s rozpaženýma rukama. V rukou držíte pružinu za úchopy, s výdechem předpažujete a zvedáte nohu do úrovně brady. Nezapomínejte držet stále pokrčené lokty, bradu u hrudníku a neprohýbejte se v bedrech.
Počet opakování: 3 série, 20 opakování
Pomůcka: Gymnastický míč, KETTLER, 490 Kč; základna pro gymnastický míč, KETTLER, 490 Kč
Posilování vleže na boku
Posílíte a zpevníte vnitřní stranu stehen.
Popis cviku: Obruč vložte mezi kotníky a stlačujte nohama proti sobě. Spodní ruka leží v prodloužení páteře pod hlavou. Hlídejte si rovná záda a pevný střed těla.
Počet opakování: 3 série, 20 opakování
Pomůcka: Pilates obruč, KETTLER, 249 Kč
Spouštění těla na stepperu
Posílíte a zpevníte tricepsy.
Popis cviku: Pro krásné paže můžete zvolit jednoduchý cvik. Sedněte si zády ke stepperu, opřete se dlaněmi o „schůdek" a nadzvedněte se. S nádechem pomalu pokrčte ruce v loktech a spouštějte se k zemi. S výdechem se opět vraťte do výchozí pozice. Ramena zůstávají otevřena do šířky a hlava v prodloužení páteře.
Počet opakování: 3 série, 10 opakování
Pomůcka: Aerobic stepper, KETTLER, 1 990 Kč
Rodinná firma založená panem Heinzem Kettlerem v roce 1949 v Německu vyrostla za 60 let své existence ve skupinu společností světové pověsti. Dnes zaměstnává více než 1 700 lidí v Německu, Evropě a USA a má obchodní partnery ve více než 60 zemích světa na pěti kontinentech. Sortiment zahrnuje přes 6 000 výrobků, které procházejí neustálými inovacemi na základě nejnovějších poznatků a aktuálních trendů. V roce 2011 získala firma již potřetí v řadě prestižní titul Nejinovativnější značka roku v mezinárodní soutěži Plus X Award. Kompletní nabídku sortimentu najdete na www.kettler.cz
KETTLER podporuje iniciativu Česko se hýbe!
Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.
