Košík
+420 235 007 007 Infolinka KETTLER

Hubnutí nemusí být dřina, ale zdravě a kvalitně strávený čas

Praha, listopad 2009 - Na začátku všeho bývá zrcadlo. Stojíte před ním a ono nechce říct, kdo je v zemi zdejší nejkrásnější. Kalhoty vám přitom jsou těsné a do ostatních modelů, které máte v šatníku, se už také nevejdete. A právě to je čas říci si dost!

Pro člověka, který by chtěl zhubnout, je na počátku důležitá psychická regulace. Ten název sice zní noblesně, ale v principu je to jednoduché. Je potřeba si říci, co očekáváte, co potřebujete a kam chcete směřovat. Pro vaši motivaci jsou také samozřejmě důležité vaše časové a finanční možnosti. Podle toho si pak nastavíte způsob cvičení a stravy, vyhledáte a nastudujete odborné materiály a časopisy nebo zajdete pro radu k odborníkovi, trenérovi, či nutričnímu specialistovi. Ten s vámi probere vaše cíle, a to jak dlouhodobé (v delším časovém horizontu odbourat např. 12 kg nadváhy), tak krátkodobé (v kratším časovém horizontu shodit 2 - 3 kg).

Ať už jste muž, žena, junior nebo senior, pro efektivní hubnutí pro vás bude důležitý jeden údaj - tepová frekvence. Ideálně vám ji při cvičení na svých snímačích změří fitness stroje značky Kettler. Podle tepové frekvence pak můžeme určit, kterou látku tělo spaluje jako zdroj energie. Pro hubnutí - tedy spalování tuku - jsou nejvhodnější hranice:

  • Dolní hranice tepové frekvence = (220 - věk) x 0,65
  • Horní hranice tepové frekvence = (220 - věk) x 0,85

Příklad: 40letá žena si svou výši 100%ní maximální tepové frekvence (TFmax) vypočítá jako 220 - 40 = 180. Z tohoto čísla pak vychází při použití následující tabulky.

5 pracovních pásem - 5 různých cílů

(doplnit)

Muž, 30 - 50 let

Všechny výše zmiňované kategorie mají ale jiné potřeby a jiné možnosti. Muž ve věku 30 - 50 let má jako cíl nejčastěji zhubnout a nabrat svalovou hmotu. V tomto případě jde o „běh na dlouhou trať". Pro splnění daného cíle nejlépe pomůže multifunkční posilovací věž. Doba cvičení by ale neměla přesáhnout 50 - 60 minut a měla by být doplněna 20minutovou aerobní aktivitou (rotoped, cross, běžecký pás). Vše v kombinaci s vhodnou stravou.

Žena, 30 - 50 let

Problémem ženy mezi 30 - 50 lety se sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu je vlastní odhodlání něco začít dělat, někde se zeptat. Když ale k takové konzultaci s trenérem dojde, jejím výsledkem často bývá koupě crossového trenažéru. Žena na něm nezapojí do cvičení jen problémové partie, ale celé tělo. „Zapojení celého těla je velice důležité, protože cvičící se tak vyhne možnosti vzniku svalové dysbalance," říká Petr Osten, propagátor zdravého životního stylu, a dodává: „Na úvod stačí udělat si čas 2x týdně po 20 minutách." Pro hubnutí je ráno mírně efektivnější dobou než večer.

Junioři

Junioři by své cvičení měli vždy vést pod dohledem odborníka. Děti do 15 let by neměly cvičit na posilovacích strojích, ale využívat aerobních aktivit: rotoped, cross, běžecký pás. Zároveň tak získávají kondici a posílí rovnoměrně celé tělo. „Tento fakt je velice důležitý," upozorňuje Petr Osten. „Ze své mnohaleté praxe vím, jak je důležitý správný postup při cvičení dospívající mládeže. Už jsem byl bohužel i svědkem nejhoršího možného případu, kdy došlo k zastavení růstu, což bývá nevratný proces."

Senioři

Zlepšení zdravotního stavu bývá nejčastějším stimulem pro cvičení lidí ve vyšším věku. U generace 55+ je obzvlášť důležité před zahájením pohybových aktivit navštívit lékaře. A pak už seniorům nic nebrání předcházet onemocnění srdce či kardiovaskulárního systému tím, že se posadí do anatomicky tvarovaného sedla rotopedu. Ten je zároveň i výborným pomocníkem při problémech s klouby, při artróze, při zpevňování měkkých tkání a vazů.

Na závěr je třeba upozornit, že je důležité pohybovou aktivitu doplnit také zdravým jídelníčkem - hubnout se musí zdravě. Drastické diety nebo dokonce hladovění nejen že nic neřeší, ale v mnoha případech mají opačný efekt. Kdo ovšem zvolí značku Kettler, ten si svého pomocníka v boji s nadbytečnými kilogramy dozajista vybere. A hubnutí pak pro něj nebude dřina, ale kvalitně a zdravě strávený volný čas.

Stroje pro domácí fitness značky KETTLER

Rotoped GOLF P ECO

  • zlepšení tělesné kondice a vytrvalosti
  • zvýšení vitální kapacity plic
  • posílení kardiovaskulárního systému
  • pomocník při rehabilitaci a rekonvalescenci
  • osazen generátorem uchovávajícím energii
  • elektronika se systémem HeartRateLight
  • barevné podsvícení displeje podle dosažené kardiozóny
  • anatomicky tvarované sedlo
  • přitažlivý design
  • ECO = nezávislost na vnějším zdroji elektrické energie

Cena 16.990,– Kč

Crossový trenažér SATURA E EXT

  • aktivní zapojení horní i dolní poloviny těla
  • kompletní formování postavy
  • velký energetický výdej
  • patentovaný klouzavý mechanismus EXTENTED MOTION (EXT) umožňující obzvlášť dlouhý krok 48 cm
  • stovky volitelných programů tréninku
  • uživatelsky přívětivá ergonomie
  • moderní design
  • jedinečný doplněk bytu

Cena 42.990,– Kč

Běžecký pás MARATHON HS

  • rychlé dosažení maximální srdeční výkonnosti
  • efektivní zlepšení vytrvalosti
  • systém odpružení KETT-FLEX šetří klouby a šlachy
  • běžecká plocha o rozměrech 142x50 cm, sklopitelná
  • výkonný elektromotor
  • max. rychlost 20 km/h a nosnost 130 kg
  • 42 programů a široké možnosti individuálního programování, bohatá nabídka elektroniky a údajů zobrazených na displeji
  • sklápěcí mechanismus pro snadnější uložení v menších prostorech

 Cena 64.990,– Kč


Petr Osten, propagátor zdravého životního stylu

Petr Osten je projektový manažer, spolupořadatel sportovních a kulturních akcí spol. Wellness Club. Od roku 2001 se podílel na organizaci akcí, které spol. pořádala (prestižní sportovní soutěže). Spoluzakladatel a manažer první ČESKÉ ŠKOLY WELLNESS za podpory evropského sociálního fondu, státního rozpočtu ČR a hlavního města Prahy. Poradce s publikační činností v odborných časopisech se sportovní tématikou v oblasti zdravého životního stylu.
S vydavatelstvím Grada vydal odbornou publikaci Osobní trenér III. na téma wellness a zdravý životní styl. V neposlední řadě je také zakladatelem a obchodním ředitelem společnosti Fitnesshelp, která zabezpečuje veškeré odborné i vzdělávací aktivity této profesní oblasti. Všemi aktivitami tato společnost získala mnoho spolupracovníků - špičkových odborníků po celé ČR.

Showroom KETTLER

Všechny produkty KETTLER si můžete vyzkoušet v showroomu KETTLER na adrese: Karlovarská Business Park, Na Hůrce 1091/8, Praha 6 - Ruzyně. Výrobky pak můžete koupit u autorizovaných prodejců KETTLER, které najdete téměř ve všech krajských městech.

60 let společnosti KETTLER

Malá firma založená Heinzem Kettlerem v roce 1949 na západě Německa vyrostla za 60 let své existence ve skupinu společností světové pověsti. V současnosti zaměstnává více než 1 700 zaměstnanců v Německu, Evropě a USA a má obchodní partnery ve více než 60 zemích světa na pěti kontinentech. Značka KETTLER je dnes synonymem pro kvalitně strávený volný čas. Sortiment zahrnuje přes 6 000 výrobků, které procházejí neustálými inovacemi na základě nejnovějších poznatků a aktuální poptávky. Výrobky se značkou KETTLER vynikají designem, dlouholetou životností a výbornými užitnými vlastnostmi. KETTLER je lídrem na trhu kvalitního zahradního nábytku, posilovacích strojů a vybavení pro fitness. Společnost dále vyrábí jízdní kola, výbavy pro stolní tenis, dětský nábytek, kočárky a další potřeby pro děti. V České republice společnost KETTLER exkluzivně zastupuje a její produkty distribuuje společnost LIFEsport s.r.o. Kompletní nabídku najdete na www.kettler.cz.

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.